heheh %-) mam problemy z nadciśnieniem profilaktycznie tak ten czosnek..%-) przez co white flooda chyba nie zjem {{:-(ale i tak w prezencie dostałem bo kumpel nie mogl tego jesc %-) hehe kiedys chlopakom co zadych supli nie jedli, jak w pile gralismy zrobilem podwojne dawki o 23 to do 5 rano sie krecili po chacie hehhehe%-) sporo sie uzbieralo, [...]
Biniu, a mógłbyś podać jakieś wytyczne odnośnie wykorzystanie tej diety na redukcji? Próbuję coś na kształt diety optymalnej prowadzić (nieco ponad 2tyg) - a że dr Kwaśniewski polecał nie liczyć kalorii tylko zapychać się tłuszczem i jeść średnio białka, to tak się staram robić :) Wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Czy wystarczy trzymać się [...]
Opis "jem 3 razy dziennie i piję herbatę" to niestety za mało, żeby cokolwiek ocenić w kontekście diety. W 2 miesiące możesz bardzo dużo ze sobą zrobić pod warunkiem, że będziesz ćwiczył całe ciało i trzymał restrykcyjnie postawionych założeń dietetycznych - musisz wiedzieć ile jeść, żeby w ogóle chudnąć. Nie powiedziałeś też jak duży jest Twój [...]
Witam wszystkich po ponad 6 latach... przez ten czas wiele się u mnie zmieniło. Zmuszony byłem zaprzestać treningów, ponieważ podczas zajęć sztuk walki strzelił mi w plecach dysk L4/L5 - ciężko było wytrzymać leżąc... na szczęście okazało się bolesne a nie groźne. Pomogła rehabilitacja i krioterapia, ale treningi odstawiłem na bok. W między czasie [...]
Siemka . mam 16 lat 185 cm wzorstu 85 kg wagi . Zasieg w ataku mam 275 i w bloku 270 . Mam do was pytanko co mam Zrobic aby np zlepszyc wyskok ale chodzi mi o cw np na sali lub troszke schudnąc i poprawic grę . Nie chce robic cw na siłowni bo mam nadzieje ze jeszcze urosnę i jak cos to jak urosnąc co jesc ? Dziekuje i pozdrawiam .
Wiek : 29 lat Waga : 119 kg Wzrost : 164 cm Obwód w biuście(1) : 129cm Obwód pod biustem : 120cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 120cm Obwód na wysokości pępka : 125cm Obwód bioder (3): 140cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 80cm Obwód łydki : 50cm W którym miejscu najszybciej tyjesz brzuchu i pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]
Hey, wklejam dzisiejszą miskę - jeszcze nie do końca jest idealnie (za mało białka, za dużo węgli), ale staram się }:-( Macie może pomysły, co mogłabym jeść na pierwsze śniadanie zamiast jajecznicy, twarożku i orzechów? Chodzi mi o posiłek bez węglowodanów, rzecz jasna. Będę wdzięczna za podpowiedzi :-) [...]
[...] jakich malo, a co zobaczylem to sylwetke pingwina...spoko miales problemy zdrowotne luz ale jesli widzisz, ze efektu nie osiagnales po co zamieszac fotki w internecie tego typu ? lepiej by bylo wykorzystac ten czas na spreparowanie diety i pozywienia, ktore moglbys zaczac jesc to wtedy i przy basenie z dieta nie wyhodowalbys takiego BEBZONA ! :)
Witam!!!. Jestem po 75 szt mety (PMP 10),zostało mi jeszcze 75 tapsów. Po mecie mam zamiar bić propa 30 ml,w związku z tym mam kilka pytań do ogarniętych w temacie osób,mam nadzieje że ktoś mi pomoże;-). 1- Kiedy mam zacząć jeść odblok (clomid/nowatex,w zależności co dostane?) i w jakiej ilośći?. Przypomne że 75 szt jest za mną i tyle samo [...]
Biniu a schemat 22h/2h albo 20h/4h? Co o tym sądzisz? No bo zaczynam jeść 16-16:30 ,a i tak cieżko mi sie przestawić na jedzenie o 20, normalnie to 6 posiłek o18 tej kończyłem... I o wiele cięższe jest przejście na te godziny niż sam post :( A i co do treningu nigdzie nie mogę znaleźć jakiś konkretów na jego temat... Zmieniony przez - Wojtekk w [...]
Witam, 95kg, 186cm Cel: delikatna redukcja, rzezba Według kalkulatora: Współczynnik BMR 2148.12 Aby utrzymać wagę Kalorie 3329.59 Węglowodany 55% 1831.27kcal = 457.82gram Białko 15%% 499.44kcal = 124.86gram Tluszcz 30% 998.88kcal = 110.99gram Moja dieta na obrazku. Do każdego posiłku staram się dorzucać jak najwięcej warzyw, pomiędzy posiłkami [...]
ilość posiłków nie ma większego znaczenia-możesz jeść czy 2 czy 5-jak wolisz-ważne,żebyś zjadł wszystko,co zaplanowałeś Ile kcal mniej więcej jadłeś od tej pory? W redukcji kluczem do sukcesu są powolne zmiany(tj.stopniowe ucinanie kalorii),by nie spowolnić metabolizmu Poczytaj: [...]
Biniu a schemat 22h/2h albo 20h/4h? Co o tym sądzisz? No bo zaczynam jeść 16-16:30 ,a i tak cieżko mi sie przestawić na jedzenie o 20, normalnie to 6 posiłek o18 tej kończyłem... I o wiele cięższe jest przejście na te godziny niż sam post :( A i co do treningu nigdzie nie mogę znaleźć jakiś konkretów na jego temat... 2h okno JEM jest wg mnie [...]
[...] jak się nazywam, zwłaszcza jak leciałam z kilkukilogramową torbą w jednej ręce, żeby zdążyć na tramwaj i pociag do domu. A co do nabiału to nie znalazłam, czemu nie można go jesc, choc przeczytalam kilka artykulow i wszedzie tylko ze nie jest wskazny dla odchudzajacych, ale.. why? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/507cd104020344eca5dcfedcc3144e1d.png
TO JEST JEDEN Z JEGO CYKLI! 10-7 tygodni przed 250mg Sustanon dziennie, 250mg Testopan (enanthate) dziennie, 1000mg Deca Durabolin na tydzień, Humatrope Growth Hormone 6 jednostek 6 razy dziennie (pięć razy tygodniowo), Długo działająca Insulina 100 I.U. rano, Szybko działająca Insulina 25 jednostek co posiłek ( jest przestraszony jeść bez [...]
Spokojnie, spokojnie, 'nauczysz" się jeść. I nie katuj się, jak nie lubisz tuńczyka - nie jedz. Jakbym miała jeść np. serek wiejski, którego szczerze nie znoszę, tylko dlatego, że jest "zdrowy", "ma białko" "ma wapń" albo inne cudowne własciwości, to juz bym dawno taką dietę rzuciła. Mnie też czasem białka brakuje, ale ratue sie jajkami, którę [...]
Wiek : 19 Waga : 58 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 81 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch biodra uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Co lubisz jeść na [...]
Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]
Wrzucajcie fotki swoich supli vol 6!!!!!!!!!!!!!
